dobre aeroby

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Bcaa przed aerobami C6 wieczorem C6 bananowe bardzo dobre w smaku , mieszam zawsze z wodą , szybko sie rozpuszzca i jak widac na zdjeciu piany prawie wogóle nie ma i przedewszystkim sklad bardzo dobry :-) [...]

[...] 6 serii roboczych   Brzuch    Spinanie boczne na ławeczce bokiem: 4 serie robocze dziś uderzyłem w skosy   Brzuch    Skłony boczne - wyciąg górny (skosy): 3 serie robocze dobre tempo treningu mimo że podejście do treningu miałem słabe to udało mi się dość dobrze go zrobić praca serducha [...]

[...] w białko) - co do samego produktu chyba jedno z lepszych białek pod wzgledem skladowo , miałem smak ciastko-krem ,marcepan,truskawka,jogurtowy, - wszystkie smaki bardzo dobre , moge polecić z czystym sumieniem , rozpuszczalność na wysokim poziomie , brak piany i najważniejsze zadnych rewolucji żołądkowych [...]

[...] http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg Micha non stop bez zmian, miałem obciąć kalorie, ale wolałem jednak zwiększyc najpierw ilosc aerobów.. Póki co wychodzi mi to na dobre :) Tabelka z szamą praktycznie taka sama, zmieniają sie tylko warzywa lub kolejnosc posiłków, więc nie zmieniam nic i nie edytuje.. I tak zamiast szparagów jem np. [...]

[...] w treningu i diecie przynosi efekty. Suplementacja optymalnie dobrana, witaminy, bcaa, glutamina i białko a przedewszystkim kreatyna i stanofusion pozwalają mi na dobre intensywne treningi. Hi-Tec rulez. 02.02.2013 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 [...]

[...] A. DIETA Sniadanie - platki owsiane lub musli z mlekiem + danone activia (zaczelam pic bo mialam brzuch jak balon nawet po wypiciu szklanki wody; activia pomogla) Śniadanie dobre, brzuch może wyglądać jak w ciąży właśnie przez picie płynów w czasie posiłków, spożywaj je 20 minut przed bądź 45 minut po posiłku. W przeciwnym razie będą one [...]

[...] Hi Tec oraz Jury SFD, bardzo dziękuję za kolejną możliwość testów Waszych supli. Chwali się, że forum tak aktywnie działa.Jestem pewien, że wszystkim to wyjdzie na dobre ;-)) DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat Wzrost - 183 cm Staż - 1,5 roku INFO O MNIE Staż treningowy: 1,5 roku z dwoma przerwami po miesiąc (kontuzje). 19 lat temu ćwiczyłem [...]

[...] Coś tam jeszcze jadłem ale juz nie robiłem zdjec \-) wiec dzień został zaliczony i naładowany , mam nadzieje ze bedzie juz lepiej :-) Na solarze zrobiłem sobie jeszcze kilka fotek kontrolnych \-) ale światło nie za dobre i przedni aparat w tel jest niewyrazny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56777e762f1543e280fa5ff79d17643d.jpg

Rafał - spoko, nie gniewam się %-) Aeroby może i są dobre/skuteczne ale nie są niezbędne przy paleniu tłuszczu, wykonując sam trening siłowy można zrobić dobrą redukcję :-) Możliwe, ze pod koniec redu też będę musiał zacząć je wrzucać do planu, gdy tłuszczu będzie mało a pomimo wszystkiego nie będzie chciał schodzić :-)

[...] C x2 po posiłkach C6 rano/po bieganiu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek ostatni ściagniety od Sztywnego ryż i c6 ciasteczkowe - bardzo dobre mega !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64ed161e9b734a0d8225491e9b64c091.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/793e2818cc8f48d29ff9961ba46ef09f.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/63ed966d5729446588ec173d2a5ecafa.png 21.06.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/0c92a64d0ab045cfb690f84422d94184.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/f268d81bdf8542c784df272ad0b6da7f.jpg Opis: Menu: Miska na 100% kalorycznie. Trochę więcej węgli weszło przez Malibu wypite z żonką ;-). Przyciąłem tłuszcze oraz białko. [...]

[...] głodny, bez względu na to czy jestem na redukcji czy w okresie budowania masy. Często się słyszy o tzw. "amerykańskiej masie" (5000-8000kcal dziennie) przynoszącej dobre przyrosty... tłuszczu ale też masy mięśniowej. Mam kilku znajomych którzy w ten sposób się masują. Dokuczam im, że są grubasami ale w sumie robią niezły progres także w [...]

[...] dobra sila jedym slowem bardzo dobrze mi sie trenowalo. Ale na dluzsza zabawe nie polecam chyba ze ktos lubi sie meczyc ja to dosc szybko poczulem przetrenowanie Ogolnie dobre stestowania na jakas krotka sesyjke dla wiekszych z brzuchem i z dobrym spalaczem. Ja nie stosowalem zadnych suplementow tylko białko i witaminki. Skrocilem interwały i [...]

[...] to podczas calego tygodnia jesz malo wegli i treningiem wypalasz glikogen z miesni i watraby (z organizmu). podczas ladowania uzupelniasz ten glikogen, czyli jezeli zrobisz dobre ladowanie (jak rozpisal qaz) to mozesz nawet nie wyjsc z ketozy lub wyjsc na bardzo krotko - czyli pierwsze aeroby i pierwszy dzien po ladowaniu i spowrotem jesten on [...]

[...] temat, tzn jakie cw, jak i co wprowadzic do treningu na co uwage zwracac, jak wykonywac cwiczenia? Chodzi glownie o wady postawy typu powiekszona lordoza/kifoza. Mam bardzo dobre zrodlo miedzynarodowe. Kilkaset artow. Zanim wcielisz cos w zycie wedle jednego trenera, poczytaj co sadzi o tym drugi i wybierz zloty srodek. A gdy juz wybierzesz - [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/cc02adedbad84b3cb9707ad31ea07e5e.jpg AEROBY 36 min biegania w terenie Żeby nie było nudno zrobiłem znowu ujową trase ;-) , dobrze sie biegło tepo dobre bo kazdy prawie kilometr poniżej 5 min , wrzucam krótki filmik z mojej trasy jak ktoś chce moze coś zobaczyc :-) [...]

[...] 2 Posiłek PIECZONA OWSIANKA Dużo owoców + płatki owsiane/orkiszowe + whey C6 i kakao Do tego łyżka aromatu waniliowego. Wyszło tak dobre, że ledwo zdążyłem zdjęcie zrobić /SFD/Images/2015/12/31/83d853c287874f3399cf7c7b0431cb8f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/eadb5658fc0a4f72a74cb09a8e10a10b.jpg 3 Posiłek [...]

[...] Po bieganiu sniadanie /SFD/Images/2015/12/31/7a775c3516d741ca9f08759f289ddb4f.jpg Troche łakoci , toblerone 400g :-D /SFD/Images/2015/12/31/c878143580f34638b958c60486318225.jpg Lasania /SFD/Images/2015/12/31/a8a373b79649426a98fc5ac6c9cdff15.jpg Lody plus mega dobre jogurty jogobelli /SFD/Images/2015/12/31/017d3af238774439b80bc69381740106.jpg

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu A.M.G. - przed treningiem Bcaa Powder - przed aerobami Hi Anabol Protein - rano C6 - ostatni posiłek Bardzo dobre witaminy i minerały /SFD/Images/2015/12/31/f44eb04ad0544cce93aaebd55a5e6141.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a0e32ae5962d4f449bda530aecd6f4ea.jpg Posiłek przed treningowy - [...]

[...] 30 listopad DNT -2 na termometrze ale i tak poszedłem rano na czczo biegać , najgorzej było pod wiatr az oczy łzawiły , dobre tempo myślałem ze bedzie gorzej , smarki zamarzały ale co tam lubie to i już :-) , waga z rana 0,3kg wiecej niż w tamtym tygodniu :-D [...]